夏を元気に過ごすための知恵

梅雨が明けても、日本の夏は湿度の高い日が続きますね。

✔「やる気の低下」

✔「朝から気分が下向き」

✔「重怠くて、胃がスッキリしない」

この酷暑だから仕方がないか…

心身の不調をこのように受け止めている方も多いのではないでしょうか。

これらは、暑さだけでなく”湿気”の影響をおおく受けている可能性があります。

この記事をみていただき

「やる気が出ないのは体の状態に問題があったんだ。」

「胃もたれや重だるさには理由があったんだ。」など

何か小さくとも生活の中で役立つヒントが見つかれば嬉しく思います。

 

東洋医学では

東洋医学では、過剰な湿気による影響を「湿邪（しつじゃ）」といい

高温多湿な時期の不調は、単なる気分の問題ではなく、体の水分代謝や循環の乱れが原因と考えます。

湿邪には、

◎「身体を重だるくする」

◎「胃腸の働きを弱める」

◎「水分代謝を悪くする」

◎「気の巡りを滞らせる」

という特徴があります。

今回は、酷暑の影響を最小に抑えて、日々を快適に過ごすための食養生（薬膳）と具体的な食材をご紹介します。

 

なぜ食事が大事なのか？

東洋医学では、胃・腸（消化器系）は湿気に弱いとされています。

高温多湿な夏は、胃腸にもっともダメージを受けやすく、食べたものから上手くエネルギー（栄養や体力）が作り出せない体はだるく、気持ちも重たく（気力が出ない）なる傾向があります。

そのため、体の巡りを良くして、湿気を体外へ輩出（除湿）することがポイントになります。

薬膳でよく使われる、除湿効果の高い食材には以下があります。

・ハト麦

・あずき

・生姜

・ゴーヤ

・冬瓜

・そらまめ

豆類や瓜類が多くなりますね。

夏に旬を迎える、とうもろこしや緑豆もやしも湿気による不調を防ぐ効果に優れていますよ。

不調を改善するために「毎日続けなければ」と思ってしまいがちなのですが、そもそも養生法は無理をするものではありません。

白米に時おりハト麦を少し混ぜて炊いてみる。たまに旬のゴーヤや冬瓜を献立に加えてみる。冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶を淹れる時間をつくる。

そんな小さな積み重ねに、体は最も反応するのです。

 

他にもたくさん、夏の健康習慣

無理なく始められる夏養生のワンポイントに

◎冷たい飲み物を控えめにする

◎よく噛んで食べる

◎夏も湯船につかる

◎脂っこい物を食べ過ぎない

こうした小さな意識もそえても、身体の巡りを助け、湿気に負けにくい身体づくりにつながります。

 

身体は季節に合わせて変化しています

その変化に合わせて身体を整えることは、東洋医学の大切な考え方です。

「最近なんとなく調子が悪い。」

「毎年この時期になると同じ不調を繰り返す。」

そんな、身体からの小さなサインを見逃さないことも大切です。

湿気に負けない身体を育てることは、この夏を元気に過ごすだけでなく、これから先のシーズンの健康にもつながります。

夏には夏に合った過ごし方があり、季節に合わせて体を整えることで、本来備わっている自然治癒力が働きやすくなります。

「無理なく続けられる習慣」こそ「自然治癒力」を養うことに通じていくのです。

身体が本来持つ力を引き出し、季節に左右されにくい身体を一緒に育てていきましょう！

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「こんな症状でもよくなりますか？」

そんなご不安も、お気軽にご相談ください。

今ある症状だけを見るのではなく、その不調を繰り返さないための身体づくりを目指しています。