呼吸ケアについて
✔身体が重い
✔疲れが取れない
✔眠りが浅い
✔肩や腰がつらい、、
色々な問題を抱えていて医療機関に行ってみたけど『ストレスですね』 『自律神経の不調が考えられます』と言われてもどうしたら良いかまでは教えてくれない、、ということ多くないでしょうか？
不調を抱えているのに、どうして身体を整えていけばいいのか分からない。
そんな方に、ぜひ知っていただきたいのが「呼吸のちから」です。
私たちは、毎日何度も「呼吸」をしています
私たちが生きていくために欠かせない呼吸。
呼吸は自分で意識しなくても、
実は１日に２万回も繰り返される動作なのです。
１０日で２０万回。
１００日で２００万回。繰り返される呼吸。
だからこそ、
「どんな呼吸をしているか」
は、身体の状態を考えるうえで大切なポイントになります。
緊張しているときは呼吸が浅くなったり、息を止めていたりすることがあります。
反対に、安心してリラックスしているときは、自然とゆっくり呼吸できます。
心と身体の状態は、呼吸に表れます。
ゆえに呼吸を整えることは、身体を休ませるきっかけにもなります。
大切なのは「しっかり息が吐けること」
深い呼吸というと、
「大きく息を吸うこと」
をイメージする方が多いかもしれません。
しかし、呼吸ケアで大切にしているのは、「息を吐くこと」です。
うまく息を吐けない状態が続くと、身体に力が入りやすくなり、なかなかリラックスできないことがあります。（交感神経優位）
すると、
✔ゆっくり休めない
✔眠りが浅く感じる
✔朝起きても疲れが残っている
✔首や肩など身体に力が入りやすい
✔イライラして気持ちが安定しない
さまざまな不調につながることがあります。
だからこそ当院では、
「しっかり深呼吸をする」のではなく、身体が自然に息を吐ける状態をつくることを大切にしています。
“ラクに息が吐ける”ぜひ、そんな身体作りをめざしていきましょう！
寝ているだけで、自然と深い呼吸へ
「呼吸を深くしてください」
と云われても、うまくできない方は多くおられます。
呼吸そのものが悪いのではなく、身体の動きや筋肉の緊張が、呼吸を邪魔していることがあるからです。
これは日常の動作パターンから由来することが多くあります。
まずは現在の呼吸の状態を確認します。
そして、その方の身体に合わせて、呼吸を邪魔している筋肉や肋骨まわりを施術にて整えていきます。
呼吸を頑張る必要はなく
身体の緊張が少しずつゆるんでいくことで、
「あれ？いつもより息が入りやすい」
「自然に息が吐ける」
そんな感覚を目指していきます。
至福の呼吸ケアの流れ
01｜まずは、ゆっくりお話を伺います
現在のお身体の状態や、気になっていることを丁寧にお聞きします。
「眠りが浅い」
「身体に力が入りやすい」など、どんなことでもお聞かせください。
02｜あなたの「呼吸のクセ」をチェック
次はあなたの「呼吸のクセ」をチェックしていきます。
１００点満点で数値化されるので自身の呼吸状態がよく分かります。
03｜呼吸を邪魔している身体を整えます
呼吸のクセが分かったら、その状態に合わせて施術を行います。
首や肩、胸、肋骨まわりなど、呼吸に関係する筋肉の緊張をやさしく整えていきます。
「呼吸を頑張る」のではなく、
呼吸しやすい身体をつくっていく。
それが、呼吸ケアの大切な考え方です。
04｜ゆっくり息を吐いて、身体を休ませます
仕上げに肋骨を動かしながら肺に溜まった空気を抜いていきます。
身体のスイッチがOFFになっていくのを感じる瞬間です。
05｜もう一度、呼吸をチェック
最後に、施術前と比べて呼吸がどのように変わったのかを一緒に確認します。
呼吸のクセをチェック！点数の変化を観察して次回以降の予定を決めましょう。
呼吸を変えるのではなく、息が吐きやすい身体へ
呼吸は、毎日休むことなく続いています。
変えようとするのではなく
「自然に良い呼吸できる身体」
をつくること。
身体に覚えてもらうこと。
が大切だと私は考えています。
◎深く呼吸しようと頑張らなくてもいい
◎力が抜けて、大きく楽に息を吐ける
◎そして、心も身体もゆっくり休める
そんな状態を目指して、ひとりひとりの身体に合わせた呼吸ケアを行っています。
「もっとゆっくり休める身体になりたい」
「ご自身で緊張を緩められるようになりたい」
そんな方は、一度ご自身の「呼吸」に目を向けてみるのはいかがでしょうか。
“あなたが本来持っている、自然な呼吸のちから”を取り戻すお手伝いをいたします。
LINE/お電話/予約フォームで簡単にご予約・お問い合わせいただけます。
「こんな症状もよくなりますか？」
そんな不安も、お気軽にご相談ください。